17 08 06 VIGTIGE Hverdagsøvelser

7 hurtige Hverdagsøvelser. Til en bedre start på dagen.

  1. Husk den stemning du vågnede i, det vil hjælpe dig senere
  2. Mens du stadig ligger i sengen. Træk vejret meget dybt fire gange ind gennem næsen ud gennem munden, gerne hurtigt, mens du gennemgår din drøm eller din stemning.
  3. Skriv din drøm ind i din drømme-dag-bog (se 7 gode råd til bedre søvn)
  4. Stræk dig godt og grundigt. Klap dig på arme, ben og krop. Din taktile sans, berøringssansen er en af dine aller vigtigste sanser, den skal startes blidt og godt, hver eneste morgen
  5. Vær taknemmelig over de små ting i din hverdag, der fungerer, sig dem meget gerne højt, så du også kan høre dem.
  6. Mens du børster tænderne, så fortæl dig selv, at du ser godt ud, at dette bliver en fantastisk dag (ren Ole Henriksen, men pyt det virker, det er faktisk videnskabelig bevist. !!)
  7. bevæg dine store led. Hver dag. Gerne flere gange om dagen. Men husk det HVER dag. Ankelled, knæled, hofteled, rygsøjle, skuldre, nakke.   Dette er knæøvelsen fra Audun Myskjas bog: Helbred dig selv.     Nu er du klar til at starte dagen med et lidt bedre udgangspunkt i dag end i går, det er da ren win win

Husk, hvis du synes denne dag bare er kedelig, så hop op i sengen igen og start forfra med det andet ben først

Om aftenen . Skriv tre ting ned i din dagbog, som du er taknemmelig over og som lykkedes den dag og Planlæg din næste dag

17 02 03 Godt Nytår

17 01 15 Hej allesammen og Godt Nytår

Tak fordi I følger mig

Denne mail for at fortælle om

mine planer for 2017

Fortsættelse af de gamle planer

og nogen helt nye

Jeg har brugt december måned til at indlæse en bog til mine kammerater på Uddannelsen til Coach og Terapeut

Dette projekt er nu helt færdigt og kan købes af studiekammerater og lærere på Life Academy

Jeg vil fortsætte med at lægge nye videoer ind på både min Facebook profil og hjemmeside

– op på bloggen på min hjemmeside “Lægens Blog”

Jeg er ved at rydde op i mine videoer på Youtube, og vil – snart finde ud af, hvordan jeg kan lægge videoerne,

så de er lettere at finde, for dem, der ønsker det.

Nyt i år vil være – HVERDAGSTIPS – STRESS – TAB DIG – LIFEWAVE.

Ja – og meget mere….

mange hilsner fra Alice Steinov, Lægen, der går Andre og Nye Veje